Польза и Необходимость Сна для Человека

В этой заметке я собрал различные мнения по поводу наших снов. Не толкование снов, как вы могли сразу подумать, а ответы на распространенные вопросы о пользе и необходимости сна.

Наш организм устроен так, что время от времени ему требуется отдых. Полноценно отдыхаем мы только тогда, когда мы спим. Сон освежает и восстанавливает утраченные силы, заряжает энергией на весь день. Нельзя пренебрегать сном, заменяя его другими видами отдыха.

Перерывы на сон необходимы при умственных нагрузках. Усиленная работа мозга вызывает увеличение кортизона в организме человека, разрушающего нейронные связи. А во время сна мозг сохраняет и перерабатывает информацию и укладывает ее по полочкам. Чтобы быть бодрым и работоспособным, необходимо выделять для сна достаточно времени.

Интересны результаты исследований профессора Шелдона Коухена. Он сделал выводы, что наличие или отсутствие полноценного отдыха во сне влияет на иммунитет человека. Так, если человек спит менее чем семь часов в каждые 24 часа, то вероятность получить простуду или ОРЗ у него в три раза больше, чем у того, кто спит по восемь и девять часов. А те, кто долго засыпают и просыпаются во время сна, простужаются в пять раз быстрее тех, кто спит крепко.

А профессор-медик Терри Янг сделал выводы, что хроническое недосыпание приводит к таким заболеваниям, как различные болезни сердца и депрессионные расстройства. Если у организма постоянно отбирать часы, которые ему необходимы на сон, то рано или поздно он напомнит об этом. Последствия проявляются в ухудшении памяти, появления рассеянного внимания, заторможенности, увеличивается вероятность ошибок.

Отрицательное влияние на качество сна оказывает городской шум. Если не устранить шумовые помехи, то это приведет к сокращению фаз глубокого сна и сновидений. Если воздействие шума длится достаточно долго, то может появиться учащение сердечного ритма, гастрит и тошнота, сбой в работе легких.

Вот почему нужно выделять время на полноценный ночной отдых. Поэтому не пренебрегайте вашим временем сна, отдыхайте полноценно!

Поделиться в соц. сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *